A la recherche du PEPS perdu

A la recherche du PEPS perdu

 

Hier, je vous faisais part de la mauvaise surprise que j’avais eue le matin même en montant sur la balance.

Aujourd’hui, je vous dis ce que j’ai mis en place pour retrouver mon PEPS (Poids d’Equilibre Personnel Stable).

 

  • Premièrement, je mange lorsque j’ai faim et uniquement lorque j’ai faim. Il s’agit d’un des fondamentaux de la méthode Sophie Blatteau-Mincir Sans Régime, mais il est toujours utile d’y revenir. Bien entendu, je m’arrête lorsque je n’ai plus faim.
  • Deuxièmement, je réduis les portions. Pas question de m’affamer mais je me sers un peu moins que d’habitude. Si j’ai encore faim, je reprends de la nourriture. Toujours en petite quantité et en tenant compte du repas dans sa globalité. Il est normal d’avoir encore faim après l’entrée, si entrée il y a.
  • Troisièmement : je prends le temps de mâcher. https://www.sophieblatteau.com/fr/386/pages-annexes/article/macher-l-eau-boire-les-aliments.html

 

Petite astuce : pensez à bien vous hydrater.

Quand je ressens de la faim, je commence par boire. Il est souvent difficile de faire la différence entre les signaux de faim et de soif.

Je varie les plaisirs, j’ajoute un peu de citron à l’eau que je bois. J’alterne eau plate et eau gazeuse. Mais ce qui fonctionne le mieux pour moi, c’est de préparer une grande thermos de tisane avec parfois, en fonction de mes besoins et de mon activité, une petite cuillérée de miel. Ce n’est pas systématique.

Comme pour tout, il ne faut pas abuser des bonnes choses. Attention, certaines plantes et tisanes peuvent à la longue irriter votre système digestif. 

Là encore, soyez à l’écoute de vous-mêmes.

 

A demain pour la suite de mes aventures et en fin de semaine….

Roulements de tambour…

Je vous annonce les résultats

 

 

 

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