Régime ou pas régime, là est la question?

Régime ou pas régime, là est la question?

 

Dès que nous estimons, à tort ou à raison, être en surpoids, la seule solution qui nous vient à l’esprit ou qui nous est proposée est de nous mettre au régime. Mais, dans les faits, les régimes sur le long terme sont rarement efficaces.

 

De nombreuses études l’attestent : sur la durée, 95 pour cent des personnes qui ont suivi un régime reprennent les kilos perdus et même davantage. Cela est non seulement dévastateur pour l’estime et l’image de soi mais, cela nuit également à la santé, lorsque prises et pertes de poids alternent (effet yo-yo).

 

Il est une autre conséquence au fait de suivre des régimes, plus insidieuse celle-ci, mais tout aussi néfaste: c’est la dégradation de notre rapport à la nourriture. A force de suivre des conseils diététiques bien souvent contradictoires d'une méthode à l'autre, nous avons perdu une relation saine et naturelle avec la nourriture. Nous ne mangeons plus avec nos sens mais avec notre tête. Manger devient un acte mental. Consciemment ou inconsciemment, nous avons intériorisé une liste d’interdits et d’injonctions diététiques que nous nous efforçons tant bien que mal de respecter. Alors que les aliments sont sensés nous apporter l’énergie nécessaire pour nous permettre de vivre, d’agir et au passage nous donner du plaisir, nous ne savons plus ce que nous devons manger, en quelle quantité ni à quel moment.Nous sommes dans la confusion.

 

Alors, quelle solution pour nous libérer des kilos superflus sans nous mettre au régime? En un mot pour être mince de façon naturelle? Et bien tout simplement, il faut apprendre ou ré apprendre à écouter notre corps, tenir compte des messages qu’il nous envoie et retrouver la confiance en nos sensations, en notre capacité à prendre soin de nous. C'est ce que vous propose de faire la méthode SophieBlatteau-Mincir Sans Régime.Avec Mincir Sans Régime, découvrez ou redécouvrez le plaisir de manger, sans frustration, ni privation, dans le respect de votre corps, de vos envies et de vos besoins véritables.

 

Les principes de base de la méthode Mincir sans régime

 

  • Le set point

 

Chacun d’entre nous est programmé génétiquement pour avoir un poids de forme qui lui est propre, c’est-ce que j’appelle le PEPS* (Poids d’équilibre personnel et stable). Notre corps tend naturellement vers ce poids de forme et cherche à le maintenir à un ou deux kilos près.

Ce PEPS, il est important de le rappeler, ne correspond pas forcément aux canons actuels de la mode et de la beauté. Ces canons n’ont eux même rien de fixe et d’absolu, ils changent d’une époque, d’un pays et d’une civilisation à l’autre.

 

*Le terme PEPS ou PEP dans sa forme plus ancienne est synonyme de vitalité, de dynamisme et d’énergie. Retrouver ou trouver son PEPS signifie donc se libérer des kilos superflus mais également être en pleine forme. Nous y reviendrons tout au long de la méthode Mincir sans régime.

 

  • Les mécanismes de la perte de poids

 

De façon schématique, si nous voulons perdre du poids, nous devons ingérer moins de calories que nous n’en dépensons. Nous devons donc réduire l’apport calorique et/ ou augmenter nos dépenses énergétiques notamment par l’activité physique. Mais comment savoir ce dont notre corps a besoin sans se livrer à de savants et laborieux calculs? Tout simplement en écoutant notre corps

 

  • Les mécanismes d’auto régulation : la faim et la satiété.

 

Notre organisme lorsqu’il a besoin de carburant nous envoie des signaux de faim, lorsque ces besoins sont comblés, arrive alors la satiété. Il existe également d’autres modes de régulation tels que le goût. Le goût d’un aliment, d’un plat se modifie au fur et à mesure que nous le mangeons. Lorsque ce goût change, qu’il devient moins agréable, cela signifie qu’il est temps pour nous de nous arrêter.

 

  • La restauration de ces mécanismes

 

Ces mécanismes naturels d’auto régulation, que nous possédons depuis la naissance, ont été mis à mal chez la plupart d’entre nous par les régimes successifs, l’éducation, les aléas de la vie… Il est donc impératif de les restaurer si nous voulons mincir.

 

A l’aide d’exercices, de prises de consciences, d’ajustements successifs, vous allez « réparer » ces processus et ce, de façon durable. Vous allez mettre en place de nouvelles habitudes, faire de nouveaux choix. Ces changements, j’insiste là-dessus se feront de l’intérieur. Ils vous permettront de vous libérer des kilos superflus et je l’espère de faire la paix avec la nourriture et avec votre corps.

                                   

                                                Sophie Blatteau

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