Auto massage du ventre

Auto massage du ventre

 Et si ça venait du ventre ?

 

Cela fait maintenant plusieurs années que nous découvrons les liens étroits qui unissent notre ventre à  notre bien être physique, mental et psychologique.

 

  Si nous voulons mincir dans de bonnes conditions, de façon naturelle et durable,  nous devons donc prendre soin de notre système digestif. Pour ma part, j'ai remarqué que dans les périodes où j'avais mal au ventre que ce soit au niveau de l'intestin ou de l'estomac, il m'était quasiment impossible de perdre du poids, et qu'au contraire , dès que je sentais mon ventre en paix-je n'ai pas trouvé de meilleure expression pour décrire cet état-je retrouvais mon équilibre.

 

Je vous propose dans ce premier article, une technique d'auto massage qui soulagera je l'espère vos petits bobos et qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre ventre, dans votre corps. 

 

 Allongez- vous sur le dos, dans une position qui vous est confortable. Si besoin, posez un coussin sous la nuque, pliez les genoux afin de d'étirer en douceur votre colonne vertébrale ; la douceur étant le maître mot de toute cette séance.  

Pour faciliter le massage, vous pouvez utiliser des huiles végétales ou un lait corporel.  J'utilise personnellement l'huile de sésame,  l'huile de coco (qui sent remarquablement bon) ou  l'huile de jojoba . Il est possible  d'ajouter une goutte d'huile essentielle, de lavande par exemple  ou  de camomille pour leurs vertus apaisantes. J'ai un faible,quant à moi pour le patchouli, c'est  un allié de la digestion  mais tout le monde n'en n'aime pas l'odeur.

 Petites mises en garde : les huiles essentielles  peuvent entraîner des réaction allergiques.  En raison de leur propriété photosensible,  il vaut mieux également éviter de s'exposer au soleil après en avoir fait usage.  

 

 En premier lieu, prenez contact avec votre ventre. Pour cela, posez vos deux mains sous le nombril. Sentez sous vos doigts la chaleur de la peau et les mouvements de votre abdomen qui accompagnent la respiration :  le ventre se gonfle à l'inspir et se dégonfle à l'expir. Observez  ces mouvements pendant 5 respirations ou plus si vous le souhaitez.

 

Effectuez ensuite des manœuvres de pétrissage et de malaxage sur toute la surface de votre ventre.    Ces mouvements ont pour but de décongestionner les organes .

 

Puis vient le tour  des palper-rouler que vous effectuerez sur tout l'abdomen. Pour réaliser un palper-rouler, pincez entre vos doigts un pli de peau et faites le rouler de bas en haut. Cette manœuvre   favorise l'élimination de la cellulite et des toxines . A ce propos, pensez  à bien vous hydrater à la suite du massage afin de renforcer les mécanismes d'élimination. 

Toutes ces manœuvres doivent se faire avec la plus grande douceur, il se peut que certaines zones soient plus sensibles que d'autres,  mais vous ne devez pas ressentir de douleur lorsque vous effectuez les auto massages. Le but est de se faire du bien.

 

 Pour finir, posez vos mains à plat sur votre abdomen et faites de grands cercles dans le sens des aiguilles d'une montre. Accentuez légèrement la pression et réduisez les cercles jusqu'à ce que vous tourniez autour du nombril. N'hésitez pas à remettre un peu d'huile sur vos mains afin de faciliter les mouvements.

 

 J'aime effectuer cette séance de  massage en fin de journée avant de dîner, le soir dans le lit avant de m'endormir ou sur le canapé lorsque je regarde la télévision.

 

N'hésitez pas à me faire part de vos retours.

 

 

                                                                             Sophie Blatteau

 

Contactez-nous

Je reste à votre écoute

Merci pour votre message, nous vous répondrons dans les plus brefs délais.
Erreur ! Réponse captcha incorrecte
Erreur ! Adresse email invalide
Erreur ! Adresse email déjà renseignée dans notre base
Erreur ! Une erreur est survenue durant le téléchargement de votre fichier
Erreur ! Une erreur est survenue (template manquant)

Adresse

30 Rue Chanoine Dionneau , 49130 Pont-de-Cé

Téléphone

+33 6 37 19 57 41