Challenges

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La force, l'efficacité de la méthode Mincir sans Régime réside en grande partie dans sa communauté, dans l'entraide qui existe entre ses membres. Participer aux challenges est une occasion de mieux se connaître, de se fixer des objectifs et de créer des liens.


En décembre, challenges à la carte

Depuis le mois de septembre sur la page Facebook et dans le groupe On retrouve son PEPS, tous deux dédiés à la méthode Mincir Sans Régime, je propose à intervalles réguliers des challenges, autrement d...
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Challenge n° 1 Je ne suis pas complice de la violence ordinaire : je me parle et me pense autrement.

Janvier est le mois des "bonnes" résolutions souvent difficiles à tenir car trop ambitieuses. "C'est décidé, je fais une heure de sport tous les jours avant d'attaquer ma journée. ""Je ne mange plus de chocolat, c'e...
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Déconfinement: S-3

Dans 3 semaines, si tout va bien, le confinement prendra fin. Sous quelle formes et sous quelles conditions ? Je l'ignore, comme nous tous d'ailleurs. Ce que je sais, c'est que ce moment de retrait, que nous avons tous vécu de faç...
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S-3: un temps pour soi-challenge n°1

Ce week-end, je vous propose une séance de relaxation autour du très beau texte d'Evelyne Josse : les destins de l'arbre, réalisée le 8 avril dernier par mon amie Mona Müssle psycho praticienne et sophrologue &ag...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 1

Oui au plaisir!   Cette année, j’ai vraiment envie que les fêtes de Noël et du Nouvel An soient synonymes de plaisir, de légèreté, de bonne humeur et de joie.  Oui, j’ai vraiment envie q...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 2

"Je peux résister à tout, sauf à la tentation." Oscar Wilde   Oui, que faire face la tentation? Résister ou bien céder? Dire non en faisant appel à notre volonté? Ou bien, se lâcher, ma...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 3

Ah, que c’est bon !   Comme vous avez pu le voir, il n’est question ici que de plaisir. Et bien, aujourd’hui, je vais vous révéler un moyen infaillible pour en avoir encore plus. Oui, encore plus de plais...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 4

Oui, ce n’est pas toujours évident de savoir reconnaître la faim et ses signaux. Ces dernier d'ailleurs changent d'une personne à l'autre. Pourtant, prendre conscience de sa faim est le premier pas vers une alimentation pl...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 5

La première recette que j'ai postée sur le site  la soupe de chataignes ou Velouté de marrons suivant votre approvisionnement. Bon appétit....
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 6

Aujourd’hui, je vous propose une séance de drainage lymphatique avec Sylvie Lefranc créatrice de Yoga du visage. Pour ceux qui ne le savent pas, je commence avec elle une formation en yoga du visage au mois de janvier. J’a...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 7

Cette semaine, je vous propose d’être à l’écoute. A l’écoute de vos  sensations, sensations de faim, de satiété. Je vous invite à être pleinement présent.e  &ag...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 8

Et la taille, ça compte? Oui, désolée. La taille de vos portions, la quantité de nourriture consommée, cela compte. Si vous voulez atteindre et maintenir votre poids de forme, ou si vous ne souhaitez pas prendre d...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 9

Aujourd'hui automassage du ventre...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 10

Prendre le temps   De nos jours, tout va très vite . Nous passons d'une activité à une autre sans jamais faire de pause, sans jamais prendre le temps de nous poser. Les écrans, nos pensées qui tournent en b...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 11

Une véritable baguette magique ! S'il n'y avait qu'une chose à retenir et à mettre en place c'est celle ci: mastiquer. Oui, prendre le temps de mâcher la nourriture jusqu'à ce qu'elle devienne liquide. Autr...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 12

Ouvrir les portes de la perception Savourer est notre avant dernier plat du menu Manger comme un gourmet. C'est une invitation à prendre, encore une fois, le temps de déguster ce que nous avons dans notre assiette. Prendre le temp...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 13

A vous de jouer! Aujourd'hui dernier plat du menu Manger comme un gourmet: Soigner la présentation. Pour que le repas soit une fête pour les yeux et que tous vos sens soient solicités: dressez une belle table, jouez avec les for...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 14

Quelle est votre météo intérieure? A chaque instant, des émotions nous traversent, la plupart du temps sans que nous en soyons conscients. Alors, petits et grands, arrêtons-nous quelques secondes pour faire le poi...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 15

Avis de tempête ! Par moment rien ne va plus. Au travail, à la maison, les retards, les soucis s'accumulent . Vous avez l'impression de ne plus pouvoir faire face, l'impression que tout s'accélère. C'est peut &ec...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 16

Depuis le début du confinement, tous les matins, du lundi au vendredi à 11h, j'organise une séance de remise en forme.  30 mn pas plus mais tous les jours. Les résultats sont là: amélioration de la pos...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 17

Après l'effort, le réconfort   Rien ne vaut une bonne nuit pour recharger les batteries mais saviez-vous qu'il existait un lien entre manque de sommeil et prise de poids ?   En effet lorsque nous ne dormons pas suffis...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 18

  Le vendredi, comme tous les autres jours, c'est permis !   Vous le savez dans la méthode Sophie Blatteau-Mincir Sans régime, il n'y a a pas d'interdit et donc tous les jours... c'est permis! Aujourd'hui, je vous pro...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 19

Plus que quelques jours avant Noël. Et c'est la course. La pression monte et l’inquiétude aussi. Comment se dérouleront les fêtes en cette année si particulière ? Est-ce que tout se passera bien ...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 20

Un mot de deux syllabes. Un mot tout simple, en apparence, mais qui fait pourtant la  différence. Je ne parle pas ici des règles de politesse. De celles que l'on nous a enseignées lorsque nous étions enfants. Non. Ell...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 21

« Il y a dans la capacité d'émerveillement l'un des secrets de l'énergie vitale. » Sylvain Tesson Eloge de l'énergie vagabonde (2007)   Souvenez-vous, de cette capacité que vous aviez enfant...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 22

Le compte à rebours a commencé. Plus que trois jours avant Noël.   Hier je vous demandais de retrouver votre âme d'enfant en réveillant votre capacité à vous émerveiller. Aujourd'hui, pours...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 23

And the winners are: Fifi Brindacier Sarah Crew (Petite Princesse) Jo March A votre tour!...
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Calendrier de l'Avent 2020- jour 24

Bonjour, En ce dernier jour de l'Avent, j'ai un cadeau pour vous:  mon roman C'est décidé, j'arrête les régimes!   Cliquez sur le lien https://649-contact.systeme.io/c0370574, inscrivez-vous...
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